lt.abravanelhall.net
Nauji receptai

Kodėl angliavandeniai yra svarbūs jūsų dietai

Kodėl angliavandeniai yra svarbūs jūsų dietai


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Angliavandeniai arba angliavandeniai neseniai įgijo blogą reputaciją dėl savo sugebėjimo priaugti svorio, tačiau ne visi angliavandeniai yra nesveiki. Tiesą sakant, angliavandeniai yra būtini mūsų mitybai.

32 maisto produktai, padedantys kovoti su pilvo pūtimu

Kas yra angliavandeniai? Cukrus, krakmolas ir ląsteliena yra trijų rūšių angliavandeniai, dažniausiai randami vaisiuose, pupelėse, piene ir kt. Mitybos gairės amerikiečiams rekomenduoja, kad angliavandeniai sudarytų nuo 45% iki 65% suaugusiųjų dienos kalorijų.

Angliavandeniai yra pagrindinis jūsų kūno energijos šaltinis. Kai juos valgote, jūsų kūnas suskaido maistą į paprastus cukrus, kurie absorbuojami į kraują. Tada į jūsų kūną išleidžiamas insulinas, kad cukrus arba gliukozė iš kraujo būtų perkeltas į ląsteles, kur cukrus kaupiamas energijai. Tai padeda jūsų kūnui įvairiai veiklai - nuo bėgiojimo iki paprasto kvėpavimo. Be angliavandenių bus sunku atlikti pagrindines užduotis.

Angliavandeniai yra ne tik pagrindinis energijos šaltinis, bet ir maistas, kuriame yra nesmulkintų grūdų ir maistinių skaidulų, pavyzdžiui, rudieji ryžiai, padeda sumažinti širdies ligų ir diabeto riziką. Pluoštas padeda išlaikyti sveiką virškinimo sistemą, nes minkština išmatą, leidžia jai praeiti per jūsų sistemą ir sumažina vidurių užkietėjimo tikimybę.

Taigi kodėl yra mažai angliavandenių arba be angliavandenių dietos, kurios riboja arba visiškai pašalina gyvybiškai svarbias maistines medžiagas iš organizmo? Mažai angliavandenių turinti dieta gali būti geras pasirinkimas žmonėms, norintiems sulieknėti. Laikydamiesi dietos, kurioje mažai angliavandenių, jūsų kūnas pasikliaus riebalais ir baltymais kaip energijos šaltiniu, nors nė vieno nepakanka.

Kai riebalai naudojami energijai, jie visiškai nesuvirškina, o tai leidžia susidaryti ir kauptis kraujyje ketonams - silpnai rūgščiai medžiagai, kurią gamina kepenys. Laikui bėgant, kraujas gali tapti rūgštesnis ir kenksmingas organizmui. Tuo tarpu baltymų naudojimas kaip energija gali pakenkti raumenų ir kitų ląstelių statybai.

Taip pat svarbu suvokti, kad ne visi angliavandeniai jums tinka. Visi angliavandeniai virsta gliukoze ir padidina cukraus kiekį kraujyje, tačiau kai kurie jį padidina greičiau nei kiti, o tai gali būti pavojinga, ypač jei sergate cukriniu diabetu. Baltieji ryžiai, duona ir makaronai patenka į rafinuotų angliavandenių kategoriją, kuriuose nėra maistinių medžiagų ir skaidulų. Jie virškinami greičiau, todėl gali padidėti cukraus kiekis kraujyje ir nesijausti sotiems pavalgius. Tai taip pat gali sukelti nutukimo, diabeto ir kitų sveikatos komplikacijų riziką.

Dauguma maisto produktų yra tinkami valgyti, kol išmokstate viską saikingai. Jei netinkamai valgysite, jūsų kūnas gali atsikratyti. Stebėkite šiuos požymius, kad valgote per daug angliavandenių.


Kodėl mažai angliavandenių gali padėti numesti svorio

Šis vadovas yra pagrįstas moksliniais įrodymais, laikantis mūsų įrodymais pagrįstų vadovų politikos. Norėdami gauti daugiau informacijos, spustelėkite.

Laimei, yra būdas numesti svorio, kuris yra efektyvus, tvarus, sveikas ir netgi malonus: mažai angliavandenių.

Čia, „Diet Doctor“, vienas iš mūsų tikslų yra pasiūlyti jums gaires sveikatos ir mitybos klausimais, kurie gali atrodyti painūs. Mes stengiamės, kad šios gairės būtų patikimos, paremdamos jas įrodymais ir paaiškindami įrodymus lengvai suprantamais būdais.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kodėl laikydamiesi mažai angliavandenių turinčios dietos galite numesti svorio.

Jei ieškote išsamesnės vadovaujamos programos, peržiūrėkite mūsų 10 savaičių svorio metimo programą.

Pradėkite NEMOKAMĄ 30 dienų bandomąją versiją!

Gaukite skanių receptų, nuostabių valgio planų, vaizdo įrašų kursų, sveikatos vadovų ir patarimų dėl svorio metimo iš gydytojų, dietologų ir kitų ekspertų.


Kodėl mažai angliavandenių gali padėti numesti svorio

Šis vadovas yra pagrįstas moksliniais įrodymais, vadovaujantis įrodymais pagrįstų vadovų politika. Norėdami gauti daugiau informacijos, spustelėkite.

Laimei, yra būdas numesti svorio, kuris yra efektyvus, tvarus, sveikas ir netgi malonus: mažai angliavandenių.

Čia, „Diet Doctor“, vienas iš mūsų tikslų yra pasiūlyti jums gaires sveikatos ir mitybos klausimais, kurie gali atrodyti painūs. Mes stengiamės, kad šios gairės būtų patikimos, paremdamos jas įrodymais ir paaiškindami įrodymus lengvai suprantamais būdais.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kodėl laikydamiesi mažai angliavandenių turinčios dietos galite numesti svorio.

Jei ieškote išsamesnės vadovaujamos programos, peržiūrėkite mūsų 10 savaičių svorio metimo programą.

Pradėkite NEMOKAMĄ 30 dienų bandomąją versiją!

Gaukite skanių receptų, nuostabių valgio planų, vaizdo įrašų kursų, sveikatos vadovų ir patarimų dėl svorio metimo iš gydytojų, dietologų ir kitų ekspertų.


Kodėl mažai angliavandenių gali padėti numesti svorio

Šis vadovas yra pagrįstas moksliniais įrodymais, laikantis mūsų įrodymais pagrįstų vadovų politikos. Norėdami gauti daugiau informacijos, spustelėkite.

Laimei, yra būdas numesti svorio, kuris yra efektyvus, tvarus, sveikas ir netgi malonus: mažai angliavandenių.

Čia, „Diet Doctor“, vienas iš mūsų tikslų yra pasiūlyti jums gaires sveikatos ir mitybos klausimais, kurie gali atrodyti painūs. Mes stengiamės, kad šios gairės būtų patikimos, paremdamos jas įrodymais ir paaiškindami įrodymus lengvai suprantamais būdais.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kodėl laikydamiesi mažai angliavandenių turinčios dietos galite numesti svorio.

Jei ieškote išsamesnės vadovaujamos programos, peržiūrėkite mūsų 10 savaičių svorio metimo programą.

Pradėkite NEMOKAMĄ 30 dienų bandomąją versiją!

Gaukite skanių receptų, nuostabių valgio planų, vaizdo įrašų kursų, sveikatos vadovų ir patarimų dėl svorio metimo iš gydytojų, dietologų ir kitų ekspertų.


Kodėl mažai angliavandenių gali padėti numesti svorio

Šis vadovas yra pagrįstas moksliniais įrodymais, vadovaujantis įrodymais pagrįstų vadovų politika. Norėdami gauti daugiau informacijos, spustelėkite.

Laimei, yra būdas numesti svorio, kuris yra efektyvus, tvarus, sveikas ir netgi malonus: mažai angliavandenių.

Čia, „Diet Doctor“, vienas iš mūsų tikslų yra pasiūlyti jums gaires sveikatos ir mitybos klausimais, kurie gali atrodyti painūs. Mes stengiamės, kad šios gairės būtų patikimos, paremdamos jas įrodymais ir paaiškindami įrodymus lengvai suprantamais būdais.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kodėl laikydamiesi mažai angliavandenių turinčios dietos galite numesti svorio.

Jei ieškote išsamesnės vadovaujamos programos, peržiūrėkite mūsų 10 savaičių svorio metimo programą.

Pradėkite NEMOKAMĄ 30 dienų bandomąją versiją!

Gaukite skanių receptų, nuostabių valgio planų, vaizdo įrašų kursų, sveikatos vadovų ir patarimų dėl svorio metimo iš gydytojų, dietologų ir kitų ekspertų.


Kodėl mažai angliavandenių gali padėti numesti svorio

Šis vadovas yra pagrįstas moksliniais įrodymais, laikantis mūsų įrodymais pagrįstų vadovų politikos. Norėdami gauti daugiau informacijos, spustelėkite.

Laimei, yra būdas numesti svorio, kuris yra efektyvus, tvarus, sveikas ir netgi malonus: mažai angliavandenių.

Čia, „Diet Doctor“, vienas iš mūsų tikslų yra pasiūlyti jums gaires sveikatos ir mitybos klausimais, kurie gali atrodyti painūs. Mes stengiamės, kad šios gairės būtų patikimos, paremdamos jas įrodymais ir paaiškindami įrodymus lengvai suprantamais būdais.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kodėl laikydamiesi mažai angliavandenių turinčios dietos galite numesti svorio.

Jei ieškote išsamesnės vadovaujamos programos, peržiūrėkite mūsų 10 savaičių svorio metimo programą.

Pradėkite NEMOKAMĄ 30 dienų bandomąją versiją!

Gaukite skanių receptų, nuostabių valgio planų, vaizdo įrašų kursų, sveikatos vadovų ir patarimų dėl svorio metimo iš gydytojų, dietologų ir kitų ekspertų.


Kodėl mažai angliavandenių gali padėti numesti svorio

Šis vadovas yra pagrįstas moksliniais įrodymais, laikantis mūsų įrodymais pagrįstų vadovų politikos. Norėdami gauti daugiau informacijos, spustelėkite.

Laimei, yra būdas numesti svorio, kuris yra efektyvus, tvarus, sveikas ir netgi malonus: mažai angliavandenių.

Čia, „Diet Doctor“, vienas iš mūsų tikslų yra pasiūlyti jums gaires sveikatos ir mitybos klausimais, kurie gali atrodyti painūs. Mes stengiamės, kad šios gairės būtų patikimos, paremdamos jas įrodymais ir paaiškindami įrodymus lengvai suprantamais būdais.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kodėl laikydamiesi mažai angliavandenių turinčios dietos galite numesti svorio.

Jei ieškote išsamesnės vadovaujamos programos, peržiūrėkite mūsų 10 savaičių svorio metimo programą.

Pradėkite NEMOKAMĄ 30 dienų bandomąją versiją!

Gaukite skanių receptų, nuostabių valgio planų, vaizdo įrašų kursų, sveikatos vadovų ir patarimų dėl svorio metimo iš gydytojų, dietologų ir kitų ekspertų.


Kodėl mažai angliavandenių gali padėti numesti svorio

Šis vadovas yra pagrįstas moksliniais įrodymais, vadovaujantis įrodymais pagrįstų vadovų politika. Norėdami gauti daugiau informacijos, spustelėkite.

Laimei, yra būdas numesti svorio, kuris yra efektyvus, tvarus, sveikas ir netgi malonus: mažai angliavandenių.

Čia, „Diet Doctor“, vienas iš mūsų tikslų yra pasiūlyti jums gaires sveikatos ir mitybos klausimais, kurie gali atrodyti painūs. Mes stengiamės, kad šios gairės būtų patikimos, paremdamos jas įrodymais ir paaiškindami įrodymus lengvai suprantamais būdais.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kodėl laikydamiesi mažai angliavandenių turinčios dietos galite numesti svorio.

Jei ieškote išsamesnės vadovaujamos programos, peržiūrėkite mūsų 10 savaičių svorio metimo programą.

Pradėkite NEMOKAMĄ 30 dienų bandomąją versiją!

Gaukite skanių receptų, nuostabių valgio planų, vaizdo įrašų kursų, sveikatos vadovų ir patarimų dėl svorio metimo iš gydytojų, dietologų ir kitų ekspertų.


Kodėl mažai angliavandenių gali padėti numesti svorio

Šis vadovas yra pagrįstas moksliniais įrodymais, laikantis mūsų įrodymais pagrįstų vadovų politikos. Norėdami gauti daugiau informacijos, spustelėkite.

Laimei, yra būdas numesti svorio, kuris yra efektyvus, tvarus, sveikas ir netgi malonus: mažai angliavandenių.

Čia, „Diet Doctor“, vienas iš mūsų tikslų yra pasiūlyti jums gaires sveikatos ir mitybos klausimais, kurie gali atrodyti painūs. Mes stengiamės, kad šios gairės būtų patikimos, paremdamos jas įrodymais ir paaiškindami įrodymus lengvai suprantamais būdais.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kodėl laikydamiesi mažai angliavandenių turinčios dietos galite numesti svorio.

Jei ieškote išsamesnės vadovaujamos programos, peržiūrėkite mūsų 10 savaičių svorio metimo programą.

Pradėkite NEMOKAMĄ 30 dienų bandomąją versiją!

Gaukite skanių receptų, nuostabių valgio planų, vaizdo įrašų kursų, sveikatos vadovų ir patarimų dėl svorio metimo iš gydytojų, dietologų ir kitų ekspertų.


Kodėl mažai angliavandenių gali padėti numesti svorio

Šis vadovas yra pagrįstas moksliniais įrodymais, laikantis mūsų įrodymais pagrįstų vadovų politikos. Norėdami gauti daugiau informacijos, spustelėkite.

Laimei, yra būdas numesti svorio, kuris yra efektyvus, tvarus, sveikas ir netgi malonus: mažai angliavandenių.

Čia, „Diet Doctor“, vienas iš mūsų tikslų yra pasiūlyti jums gaires sveikatos ir mitybos klausimais, kurie gali atrodyti painūs. Mes stengiamės, kad šios gairės būtų patikimos, paremdamos jas įrodymais ir paaiškindami įrodymus lengvai suprantamais būdais.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kodėl laikydamiesi mažai angliavandenių turinčios dietos galite numesti svorio.

Jei ieškote išsamesnės vadovaujamos programos, peržiūrėkite mūsų 10 savaičių svorio metimo programą.

Pradėkite NEMOKAMĄ 30 dienų bandomąją versiją!

Gaukite skanių receptų, nuostabių valgio planų, vaizdo įrašų kursų, sveikatos vadovų ir patarimų dėl svorio metimo iš gydytojų, dietologų ir kitų ekspertų.


Kodėl mažai angliavandenių gali padėti numesti svorio

Šis vadovas yra pagrįstas moksliniais įrodymais, vadovaujantis įrodymais pagrįstų vadovų politika. Norėdami gauti daugiau informacijos, spustelėkite.

Laimei, yra būdas numesti svorio, kuris yra efektyvus, tvarus, sveikas ir netgi malonus: mažai angliavandenių.

Čia, „Diet Doctor“, vienas iš mūsų tikslų yra pasiūlyti jums gaires sveikatos ir mitybos klausimais, kurie gali atrodyti painūs. Mes stengiamės, kad šios gairės būtų patikimos, paremdamos jas įrodymais ir paaiškindami įrodymus lengvai suprantamais būdais.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kodėl laikydamiesi mažai angliavandenių turinčios dietos galite numesti svorio.

Jei ieškote išsamesnės vadovaujamos programos, peržiūrėkite mūsų 10 savaičių svorio metimo programą.

Pradėkite NEMOKAMĄ 30 dienų bandomąją versiją!

Gaukite skanių receptų, nuostabių valgio planų, vaizdo įrašų kursų, sveikatos vadovų ir patarimų dėl svorio metimo iš gydytojų, dietologų ir kitų ekspertų.



Komentarai:

  1. Doucage

    Ar tai tiesa? Man atrodo, kad čia kažkas labai skiriasi.

  2. Lamandre

    Granted, a very useful idea

  3. Kaherdin

    Taip! nudžiugino

  4. Cianan

    May the New Year with new happiness



Parašykite pranešimą